Styrk dit fokus

Pomodoro-teknikken

En enkel teknik til at arbejde mere fokuseret med dine tekster

Deadline nærmer sig. Cursoren blinker på det tomme papir. En artikel skal vrides ud og pludselig får du en ustyrlig trang til at:

  • Ordne vasketøjet
  • Hente endnu en kop kaffe
  • Gennemføre TikTok
  • Læse op på Bonsai-træets kulturhistorie

Kort sagt: Alt andet end at skrive.

Her får du en teknik, der med forførende enkelhed hjælper dig med at fastholde dit fokus. Navnet er pomodoro-teknikken. Og bag den titel gemmer sig det simple tip at stille et ur til 25 minutter og så ellers begynde at arbejde.

Læs med og få en metode til at styrke dit fokus.

Pomodoro-teknikken kort fortalt

Pomodoro-teknikken går ud på, at du:

  • Vælger én opgave.
  • Sætter et ur til at tælle ned fra 25 minutter.
  • Kun fokuserer på den ene opgave indtil uret ringer.

25 dedikerede minutter.

Går du i stå, får du lyst til en overspringshandling eller er kaffekoppen pludselig tom? Mind dig selv om, at du har startet uret, fordi du har en vigtig opgave. Og vend så roligt tilbage til din prioriterede opgave.

Skrivearbejde kræver energi

En udfordring ved at skrive er, at det kræver energi af din hjerne. Og din hjerne er designet til at spare på energien. Den korte forklaring er, at din stenalder-oldefar primært fokuserede på at overleve. Derfor blev energien gemt til situationer, hvor det virkelig gælder.

Smart, når du skal overleve.

Knap så smart, når du gerne vil skrive din næste tekst.

Så når du næste gang sidder med følelsen af at din viljestyrke visner hurtigere end mælkebøtter, så er det ikke dig, den er gal med. Du skal ikke bare tage dig sammen.

Derfor har du brug for en teknik, der hjælper dig med at bevare fokus.

Du har brug for pomodoro-teknikken.

(Du har måske også hørt den omtalt som tomatmetoden, pomodoro-modellen, pomodoro-metoden eller 25-minutters-teknikken)

Hvad er pomodoro-teknikken?

Pomodoro er italiensk og betyder tomat. Teknikken er nemlig opkaldt efter den italienske pendant til æggeuret: Tomaturet.

Hvad har det så med dit arbejde og fokus at gøre?

Pomodoro-teknikken går ud på, at du vælger en opgave og sætter et ur til at tælle ned fra 25 minutter. I de 25 minutter laver du kun den valgte opgave.

Lyder det rigidt?

Det er fordi, det er rigidt.

Men det virker.

Hver gang din hjerne dukker op og foreslår, at du da også kan tjekke din mail eller hente mere kaffe, så siger du blot: “Tak for forslaget. Jeg kigger på det, når uret ringer.”

Det handler om at blive i opgaven. Selvom du går i stå, kaffekoppen er tom eller du føler en ustyrlig trang til lige at ordne vasketøjet.

Mind dig selv om, at du har startet uret, fordi du har en vigtig opgave. Du skal nok klare dig gennem de sidste 11 minutter til uret ringer.

Når uret ringer, så har du fem minutters pause. Her kan du gøre, hvad du har lyst til.

Efter fem minutter kan du starte en ny pomodoro-periode.

Teknikken er forbløffende enkel:

Sæt et ur til 25 minutter og arbejd.

Og du tænker måske – ligesom jeg selv gjorde – at det lyder for enkelt til at være godt.

Men … prøv det.

Find to timer, hvor du beslutter dig for at prøve pomodoro-teknikken af. Jeg siger ikke, at det bliver let. Og jeg har selv stirret frustreret op i loftet for ikke at bide på overspringshandlingernes smækre krog. Det kræver noget krudt, når du skal holde dit fokus på én opgave.

Få guldkorn i indbakken

Nyhedsbrevet

Lad din indbakke bugne med konkrete skrivetips

Husk at læse privatlivspolitikken.

.